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为什么一吃饱就犯困:吃饱后犯困是什么原因?不仅仅是脑供血不足

相信不少人在生活中有发现自己在吃完饭之后特别的困,躺着就能马上睡着的那种。那么在吃完饭之后会犯困是什么原因呢?我们就这个问题来跟大家一起聊一聊。

吃饱后犯困是什么原因?

因为我们在吃饱之后,身体内的血液大部分都流到肠道内进行消化。在这个时候我们的大脑内的血液就有点处于缺血的状态下。所以会出现犯困的情况,并且在胃肠开始工作之后,我们的神经兴奋调节功能也会抑制大脑的活动,也会让人感觉到犯困。

此外,吃完饭后人体会分泌激素,例如胆囊收缩素、食欲素、褪黑素等等,这些激素可以作用在脑部,让人产生困意。

该如何缓解饭后犯困呢?

1、在饭后,可以去有阳光照射的地方站一会。把休息的时间区分开,这对于重置你的生物钟的很有好处的,可以抑制你的身体在这个周期性衰退中去产生褪黑素,褪黑素是促进我们睡眠的一个物质。并且可以增强身体的维生素D的含量,减少患上骨质疏松的风险。

2、饭后可以打电话找朋友或者是家人聊聊天,在聊天的同时也会让你的精神振奋许多。改善犯困的情况,让你的精神饱满起来。

3、深呼吸的同时转动肩膀,向前向后的转动。在转动的同时配合上深呼吸来进行,这样重复进行十分钟。可以帮助你活动你的肩膀,还能让你改善犯困的情况。

4、有些时候是因为在就餐的时候摄入太多高糖分的食物,这样一来在饭后的半小时血糖会急速的上升。胰岛素需要大量分泌来控制血糖,大约在半小时之后血糖就会迅速下降,这个时候就会使人昏昏欲睡。我们想要解决这个问题的话,可在吃饭的时候适当的减少主食的量。可以把大米换成大麦、糙米等,多吃些新鲜的蔬菜。

5、吃饭的时候不要吃太饱,不然会加重你饭后犯困的情况。每天吃饭建议只吃七分饱就好了,并且也不要吃太过油腻的食物。

6、饮食要尽量清淡一些,不要吃太多的动物性脂肪。水果、青菜、豆类的食物可以多吃一些,这样对于缓解饭后犯困的很有好处的。

饭后犯困其实是一个比较正常的生理现象,只是有些人在饭后没有条件休息,那么我们只好去尽量的避免这个情况发生,可以尝试上述的几个方法。